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世界中から愛されているタピオカミルクティー。発祥の地は台湾なので、台湾でも大人気。ぼくの周りの台湾人は平均１日1杯タピオカミルクティー(珍珠奶茶)を飲んでいます。
だけど、このタピオカミルクティーのカロリーが激高なのを知っていましたか？
実は・・・タピオカミルクティーが原因？台湾はアジアNo.１の肥満大国になりました。
▼台湾人が肥満な理由はこちら▼
この記事では、タピオカミルクティーの材料や、カロリー、さらに砂糖を減らす注文方法について紹介していきます。
台湾旅行に行く前にこちらの記事を呼んで、旅行太りがないようにしましょう♪
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タピオカミルクティーの材料やカロリー
タピオカミルクティーの材料
タピオカミルクティーは以下の材料で作られています。
・ミルク（安いタピオカミルクティーはパウダー）
・砂糖
・紅茶
・水
・タピオカ
タピオカミルクティーのカロリー
タピオカミルクティーにはサイズが2つあります。（※3つあるところもあります）
中杯（ジョンベイ）＝500ml、大杯（ダーベイ）=700mlです。
店舗によって違いがありますが、データによると大杯のカロリーは、500kcal～700kcalになります。
以下のデータによると、700mlのタピオカミルクティー中、372kcalは砂糖入りのミルクティーによるもので、291kcalがタピオカによるものでした。この合計で663kcalという計算です。
そんな方に朗報です！この甘さ（砂糖の量）は変更することができます。（デフォルトは全糖になっているので注意！）
このように砂糖の量によってかなりカロリーの差が出てきます。
| 無糖奶茶 | 510 kcal |
| 微糖奶茶 | 520 kcal |
| 半糖奶茶 | 610 kcal |
| 少糖奶茶 | 650 kcal |
| 全糖奶茶 | 710 kcal |
引用：手搖杯飲料熱量大揭密
以下の情報でも、無糖だと440kcalに対し、全糖という砂糖の量がMAXの場合は、650kcalという結果が出ています。
タピオカミルクティーのカロリーは350mlビール5缶に相当
ここまで読んで頂いて、タピオカミルクティーのカロリーは非常に高い事がわかりました。ここでは、そのカロリーはどの食べ物と同等かについて紹介していきます。
まず、ビールと比べてみましょう。ビールのカロリーは350ml缶1本で140kcalです。タピオカミルクティーのカロリーが650kcalと仮定すると、約5本と言う計算になります・・・。
他の食べ物と比べると大体以下のような結果になります。
✓おにぎり・・・・・・・・4個分
✓一蘭の豚骨ラーメン・・・1.5杯
✓シュークリーム・・・・・約3個
黒糖タピオカミルクティーのカロリーは600kcal！？
黒糖タピオカミルクティーのカロリーは600kcalです。タピオカミルクティーの調査も500kcal～700kcalで推移しているので、きっと大体同じカロリーでしょうね。黒糖の方が高いという記事もありますが、恐らくほぼ同じだと思われます。
参考URL：黑糖鮮奶邪惡陷阱 黃凱詩：1杯黑糖鮮奶=3碗白飯
黒糖タピオカミルクティーの砂糖は通常のタピオカミルクティーより多い
インターネットのデータによると、黒糖タピオカミルクティーの砂糖の量は100mlあたり7.4～9.4gとの事でした。
参考までに、「全糖」と呼ばれる砂糖の量がMAXのタピオカミルクティーでも砂糖の量は100mlあたり8.6g。
700mlが大杯なので、これを飲み干すと約62gの砂糖を摂取する事になります。
参考URL:這些著名黑糖奶茶，一杯竟含12匙糖！
参考URL:【台式飲品】黑糖珍珠鮮奶含糖量驚人 奶蓋為配料卡路里榜首
WHOの砂糖摂取量の目安は、平均的な成人男性の場合25gなので、その約2.5倍の砂糖を1杯のタピオカミルクティーから摂取してしまう事は覚えておいて欲しいですね。
参考URL：砂糖はジュース1本で基準超え!?ＷＨＯ発表の衝撃
カロリーを低くするため、タピオカミルクティーをオーダーする際に砂糖の量を少なくしよう！
人気のジアレイの黒糖タピオカミルクティー砂糖の量は5段階用意されています
砂糖の量は以下の5段階！
無糖（0割）・・・ウータン
微糖（3割）・・・ウェイタン
半糖（5割）・・・バンタン
少糖（7割）・・・シャオタン
全糖（10割）・・・ジェントウ
カロリーを減らしたい方は半糖～微糖がいいでしょう。
氷を少なくしたり、なくしたりすることもできます
お店によっては、氷が沢山入っていて、なんか損した気持ちになりませんか？
オーダーするときに以下のように言えば、氷抜きや氷少な目でオーダーすることが可能です。
少な目・・・少冰（シャオビン）
氷なし・・・去冰（チュービン）
▼微糖・氷なしでタピオカミルクティーの飲み比べ記事▼
日本では名古屋の大須でタピオカミルクティーの飲み比べをしていた石川瞬間君の記事がおすすめ♪
タピオカミルクティー！気になるカロリーは！？まとめ
・タピオカミルクティーのカロリーは約700kcal
・砂糖の量は調節可能。半糖、微糖にしてカロリーを減らそう
・氷の量も調整可能。氷を少なくしたい時は少冰にしよう
カロリーも2杯飲んだら1400kcalとかヤバすぎる・・・。
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ミルクティーにタピオカを湯せんして入れるだけ♪
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