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タピオカミルクティーの気になるカロリーは!?【カロリーは約700kcal】

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世界中から愛されているタピオカミルクティー。発祥の地は台湾なので、台湾でも大人気。ぼくの周りの台湾人は平均1日1杯タピオカミルクティー(珍珠奶茶)を飲んでいます。

 

台湾嫁
台湾嫁
台湾では珍珠奶茶(ジェンジューナイチャー)と呼ばれているわよ

 

台湾嫁
台湾嫁
台湾と言えば、タピオカミルクティー。道を歩いているとすぐにタピオカミルクティーの店が見つかるわよ。

 

にゃも
にゃも
嫁や義家族も朝に飲んで、さらに夜市で飲むことはよく目にします。。。

 

だけど、このタピオカミルクティーのカロリーが激高なのを知っていましたか?

 

実は・・・タピオカミルクティーが原因?台湾はアジアNo.1の肥満大国になりました。

▼台湾人が肥満な理由はこちら▼

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この記事では、タピオカミルクティーの材料や、カロリー、さらに砂糖を減らす注文方法について紹介していきます。

台湾旅行に行く前にこちらの記事を呼んで、旅行太りがないようにしましょう♪

 

タピオカミルクティーの材料やカロリー

 

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愛喝奶茶是一種罪🤐 #戒不掉#奶茶#無可救藥#胖胖#罪

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タピオカミルクティーの材料

タピオカミルクティーは以下の材料で作られています。

・ミルク(安いタピオカミルクティーはパウダー)

・砂糖

・紅茶

・水

・タピオカ

 

にゃも
にゃも
タピオカミルクティーの本家「春水堂」はちゃんと牛乳を使っているから美味しいんだよ。

 

台湾嫁
台湾嫁
安いところはミルクパウダーを使っているから、濃厚なミルクの味がしないわ。

タピオカミルクティーのカロリー

タピオカミルクティーにはサイズが2つあります。(※3つあるところもあります)

中杯(ジョンベイ)=500ml、大杯(ダーベイ)=700mlです。

店舗によって違いがありますが、データによると大杯のカロリーは、500kcal~700kcalになります。

 

以下のデータによると、700mlのタピオカミルクティー中、372kcalは砂糖入りのミルクティーによるもので、291kcalがタピオカによるものでした。この合計で663kcalという計算です。

 

 

にゃも
にゃも
カロリーは高いけどタピオカミルクティーが飲みたい。どうにか減らす方法はないのか・・・。

 

そんな方に朗報です!この甘さ(砂糖の量)は変更することができます。(デフォルトは全糖になっているので注意!)

このように砂糖の量によってかなりカロリーの差が出てきます。

無糖奶茶 510 kcal
微糖奶茶 520 kcal
半糖奶茶 610 kcal
少糖奶茶 650 kcal
全糖奶茶 710 kcal

引用:手搖杯飲料熱量大揭密

 

以下の情報でも、無糖だと440kcalに対し、全糖という砂糖の量がMAXの場合は、650kcalという結果が出ています。

 

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タピオカミルクティーのカロリーは350mlビール5缶に相当

ここまで読んで頂いて、タピオカミルクティーのカロリーは非常に高い事がわかりました。ここでは、そのカロリーはどの食べ物と同等かについて紹介していきます。

まず、ビールと比べてみましょう。ビールのカロリーは350ml缶1本で140kcalです。タピオカミルクティーのカロリーが650kcalと仮定すると、約5本と言う計算になります・・・。

 

にゃも
にゃも
缶ビール5本ってかなりの量・・・!

 

他の食べ物と比べると大体以下のような結果になります。

✓おにぎり・・・・・・・・4個分

✓一蘭の豚骨ラーメン・・・1.5杯

✓シュークリーム・・・・・約3個

 

台湾嫁
台湾嫁
こうやって他の食べ物と比べるとタピオカミルクティーのカロリーがどれくらい高いかわかっちゃう・・・!

黒糖タピオカミルクティーのカロリーは600kcal!?

黒糖タピオカミルクティーのカロリーは600kcalです。タピオカミルクティーの調査も500kcal~700kcalで推移しているので、きっと大体同じカロリーでしょうね。黒糖の方が高いという記事もありますが、恐らくほぼ同じだと思われます。

参考URL:黑糖鮮奶邪惡陷阱 黃凱詩:1杯黑糖鮮奶=3碗白飯

にゃも
にゃも
しかし、もっと恐るべき事実がある….。

黒糖タピオカミルクティーの砂糖は通常のタピオカミルクティーより多い

インターネットのデータによると、黒糖タピオカミルクティーの砂糖の量は100mlあたり7.4~9.4gとの事でした。

参考までに、「全糖」と呼ばれる砂糖の量がMAXのタピオカミルクティーでも砂糖の量は100mlあたり8.6g。

700mlが大杯なので、これを飲み干すと約62gの砂糖を摂取する事になります。

参考URL:這些著名黑糖奶茶,一杯竟含12匙糖!

参考URL:【台式飲品】黑糖珍珠鮮奶含糖量驚人 奶蓋為配料卡路里榜首

WHOの砂糖摂取量の目安は、平均的な成人男性の場合25gなので、その約2.5倍の砂糖を1杯のタピオカミルクティーから摂取してしまう事は覚えておいて欲しいですね。

参考URL:砂糖はジュース1本で基準超え!?WHO発表の衝撃

にゃも
にゃも
控えめに言って砂糖の量がヤバイ…!!!

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カロリーを低くするため、タピオカミルクティーをオーダーする際に砂糖の量を少なくしよう!

人気のジアレイの黒糖タピオカミルクティー

砂糖の量は5段階用意されています

砂糖の量は以下の5段階!

無糖(0割)・・・ウータン

微糖(3割)・・・ウェイタン

半糖(5割)・・・バンタン

少糖(7割)・・・シャオタン

全糖(10割)・・・ジェントウ

カロリーを減らしたい方は半糖~微糖がいいでしょう。

 

にゃも
にゃも
微糖にすると150kcalくらいカロリーが低くなるよ!

氷を少なくしたり、なくしたりすることもできます

お店によっては、氷が沢山入っていて、なんか損した気持ちになりませんか?

オーダーするときに以下のように言えば、氷抜きや氷少な目でオーダーすることが可能です。

少な目・・・冰(シャオビン)

氷なし・・・去冰(チュービン)

 

台湾嫁
台湾嫁
 私は氷が沢山あるともったいないからいつも冰にしているわ。

▼微糖・氷なしでタピオカミルクティーの飲み比べ記事▼

台湾のタピオカミルクティーの有名店を飲み比べ台湾のタピオカミルクティーの有名店を全て飲み比べしてランキング形式で表しました。男女、子供から大人まで一緒に試して公平にランキング付けしました!...

 

日本では名古屋の大須でタピオカミルクティーの飲み比べをしていた石川瞬間君の記事がおすすめ♪

タピオカミルクティー!気になるカロリーは!?まとめ

まとめ

・タピオカミルクティーのカロリーは約700kcal

・砂糖の量は調節可能。半糖、微糖にしてカロリーを減らそう

・氷の量も調整可能。氷を少なくしたい時は冰にしよう

 

台湾嫁
台湾嫁
砂糖摂取しすぎて、気持ちわるくなっている日本人も見た事あるから飲み過ぎには気を付けてね。

 

にゃも
にゃも
一杯飲むだけで、成人の1日の砂糖の摂取目安を超えているからね・・・。

カロリーも2杯飲んだら1400kcalとかヤバすぎる・・・。

 

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台湾嫁
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自分で作れば値段も抑えられて砂糖の量も調節できるからおすすめよ。

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にゃも
日本の日常生活に疑問を持っている人たちへ! 海外・台湾(台中)についての情報発信中! 1985年生まれ東京出身。 青山学院大学卒。RICOH→オーストラリアの現地企業→世界一周→Amazon Japan→カナダ現地企業→台湾人と国際結婚→台湾移住→フリーランス&起業家。

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