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ワーホリ・留学

海外生活のストレスについて語るよ【海外在住歴7年でもホームシックはあります】

読者
読者
海外に住み始めたけど、ストレスがたまってる。。。みんなはどうやってストレス発散してるんだろう。。

 

そんなお悩みに答えます。

 

ぼくのスペック

  • 海外在住7年目(オーストラリア1年、カナダ1年、台湾3年、世界放浪2年)
  • 国際結婚(2015年に台湾に引っ越してから)
  • 海外出るまでは26年間東京からほとんど出たことない

 

海外在住7年目のぼくも定期的に訪れるホームシックや日々感じる海外のストレス。

海外に留学・永住するためにはこれらは乗り越えていかなければならないポイントですので、うまく付き合っていく必要があります。

ここではその理由と対策を書きましたので、海外生活を快適におくるヒントになれば嬉しいです。

にゃも
にゃも
対策をサクッと知りたい方は目次から飛んでください

海外でストレスがたまる理由

それは大きく2つにわけられます。

  1. 身体的ストレス
  2. 精神的ストレス

ここでそれぞれのストレスを掘り下げて考えていきます。

①身体的ストレス

身体的ストレスの種類は以下の通り。

運動・・・運動不足、悪い姿勢

食事・・・食べ過ぎ、小食、偏食、栄養不足

睡眠・・・睡眠不足、睡眠過多

生活・・・夜更かし、不規則な生活

体調・・・病気(急性のものや持病も含む)、けが

気候・・・暑さや寒さなど気温の変化、強い紫外線、天気(雨・曇)

環境・・・騒音、明暗、空気汚染、悪臭、ウイルス、細菌、花粉

参考:なぜストレスを感じるのか? 原因とストレス解消法8つ

 

主にこれらがあります。海外に出てくると今まで住んでいた環境とは大きく違います。

そのため、身体的ストレスを感じやすくなります。

 

例えば、オーストラリアと台湾でぼくの身体的ストレスの例を挙げてみますと・・・

オーストラリア

食事・・・ジャンクな食べ物ばっかり(特にホームステイ中は要注意

気候・・・夏は暑く紫外線が強い(30分で真っ黒になれますw)

環境・・・ミックスドミトリーのバックパッカーの住心地が最悪だった・・・

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台湾

食事・・・油っぽい・水の質が悪い

体調・・・空気汚染が深刻でくしゃみが止まらない

気候・・・毎日蒸し暑い

環境・・・トイレとシャワーが合体している・拝拝という行事で煙たい

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2つの共通項を見てみると、食べ物や天気、住まいのストレスが多いのが見えてきます。

 

食べ物や住まいはお金を出せばストレスを少なくできますが、天気はコントロールできません。また、海外に行くと日本のようにコスパのよい食べ物や住み家を見つけるのが難しいです。

 

海外に比べると、日本の家・マンションは騒音が少ないし、キレイだし、設備もちゃんと整っています。海外は安いところに住むと騒音は多いし、不衛生ですし、設備も壊れたままになっているところも多いです。

修理も雑だったり、そもそもしてくれなかったりで日本では経験しなかったストレスが降り掛かってくることも…。

 

②精神的ストレス

身体に対して、精神的にかかってくるストレスがこちらです。

人間関係・・・恋愛・友だち・職場

仕事・・・・・残業やノルマ、セクハラ・パワハラなど

不安・・・・・将来の不安

安全・・・・・治安の心配・恐怖

失敗・・・・・自分ができると思っていいたことができない

挫折・・・・・目標達成が難しくくじけてしまう

ここでもぼくの体験を書いていきます。

ーストラリア

人間関係・・日本食レストランで韓国人女子と仲が良くなかったw

仕事・・・・日本ではITコンサルの仕事をしていてやりがいがあったのに、日本食レストランで皿洗いとして仕事をするのが辛かった

失敗・・・・英語でのコミュニケーションのとり方がわからず、恥をかくことがたくさんあった

挫折・・・・英語なんか勉強すればすぐにできるようになると思っていたのに、頑張っても全然できなかった

台湾嫁
台湾嫁
仕事と英語の悩みは本当によく聞くわ
にゃも
にゃも
ストレス下だと仕事の失敗も増えるよ・・・

台湾

人間関係・・嫁とその家族と一緒に暮らして文化の違い

不安・・・・将来の仕事をどうしていくか悩む

安全・・・・交通事故が多く、普通に外を歩くだけでストレスフルw

失敗・・・・農業の会社を立ち上げるが失敗

挫折・・・・中国語難しい

このように言語取得が難しくてストレスになるケースが多いです。また、文化や常識が違う海外では、わからないことが多く失敗・恥をかくことも多々あります。。。

台湾嫁
台湾嫁
付き合ってくださいの言い方がわからなかったもんね
にゃも
にゃも
だって知らなかったんだも~~ん

日本にいると、仲の良い友だちがいて、困ったときがあったら話を聞いてくれたり、遊びに行ったり、ストレスを発散していました。

しかし、海外ではそういった友だちと呼べる人間関係を1から築き上げていかないといけません。ここでつまずく人が多く、いい友だちを見つけられず海外暮らしがつまらなくなってしまった人が沢山いるのです。。。

ぼくの海外におけるストレス発散方法6選

①運動

ぼくは定期的にジムに行っていますが、一番ストレスが解消できます。

②日本食を食べる

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にゃも
にゃも
うっかり海外で生卵食べてあたらないようにね!
台湾嫁
台湾嫁
日本みたいに生卵は食べれないわよ~~

③日本の動画見る

最近はYouTubeのおかげで色んな動画を無料で見れるようになりました。海外から日本のバラエティー番組やお笑いを見ている人が多いですね。

特に笑うのはストレス解消に大いに役立つので、お笑いを見るのはおすすめです。

④懐メロを聞く

ぼくは昭和世代なので、昭和世代の歌手を聞くと元気がでます。特に昔励まされた記憶のある曲はいいですね^^

にゃも
にゃも
いまだに安室奈美恵聞いてますw

⑤友達に電話する

最近はLINEの音のクオリティがよくなったので、海外に住みながらでも簡単に日本の友達に連絡がとれるようになりました。

旧友に連絡すれば、状況は違えど元気がでるはずです。だけど、海外の辛さは住んでいる人にしかわからないので、留学経験がある友達に連絡するのがベストですね♪

台湾嫁
台湾嫁
昔はスカイプだった・・・
にゃも
にゃも
便利になった・・・

⑥現地の日本人友だちと現地の不便さを愚痴る

これは1カ国目のワーホリのときよくやっていました。

同じ日本人だと、ストレスを感じているポイントが同じなのでわかってくれるんですよね。

だけど、あまりに付き合い過ぎていると、小さい日本人コミュニティから抜け出せなくなったり、語学勉強を諦めてしまったりすることになりかねないので、適度な距離感が必要です。

海外生活のストレスについて語るよ。まとめ

日本人は周りを気にしたり、気を使ったりするので海外でストレスが溜まりやすい民族です。

こっちは気にしているのに、相手は気にしてくれないですから、たまるのは当たり前ですねw

また日本が便利すぎ・サービス過剰でそれに慣れてしまっている分、海外で不満を持つことも多いはずです。

  1. 運動
  2. 日本食食べる
  3. 日本の動画見る
  4. 懐メロ聞く
  5. 友達に電話する
  6. 現地の日本人友だちと現地の不便さを愚痴る
にゃも
にゃも
これらでストレスとうまく乗り切ってね
台湾嫁
台湾嫁
私はタピオカミルクティーを飲んで元気を出してたわ~

 

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