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【書評】時間術大全ー人生が本当に変わる時間の使い方

にゃも
にゃも
毎日、忙しく日々が終わってしまって達成感がない・・・。

 

台湾嫁
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昨日、何をしたって聞かれても具体的に何をしたか答えられない・・・。

 

✓こんな方におすすめの本を紹介します。

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結論から言うと以下の3つを実施する事で、時間を有効に使えます。

  1. 1日のハイライトを決める
  2. レーザーモードに突入する
  3. 原始的な方法でチャージする

現代人は多忙中毒と無限のコンテンツに晒されている

現代人は常にスマホと一緒に行動しています。暇があれば、フェイスブックやインスタグラムを見たり、ユーチューブを見たり、ネットフリックスを見たりしています。

 

それに加えて、メールのチェックやラインのチェックもかかせません。なぜなら、それらの未読を0にする事が義務のように感じている人が多いからです。

 

しかし、これらは製作者達がそのアプリに夢中になるように設計しています。人間の欲望を満たすように作られている。それがスマホ(SNS)なのです。

 

▼スマホ(SNS)の中毒性を知りたい方はこちら▼

SNS中毒から抜け出したい。理由や対策を徹底解説!Twitter(ツイッター)やinsta(インスタ)中毒の方、なぜ中毒になってしまうか知っていますか?この記事ではなぜ中毒になってしまうかの理由と対策方法を具体的に書きました。SNSで消耗している方は必読。...

 

スマホはどこでもあなたの時間を奪う悪魔のようなアイテムです。テレビもその役割を果たしています。現代でもアメリカ人の1日平均視聴時間は4時間におよびます。つまり、1日の内、何時間もスマホやテレビを見るのに費やしているのです。

 

にゃも
にゃも
だけど、翌日になったら何を見たのかすらあまり覚えていないケースがほとんど。

 

台湾嫁
台湾嫁
それくらい無意識にSNSを無限にスワイプしたり、いいねを押したりしているわけね。

 

今日は一体何をしたのかがわからない日が続いた

筆者がこの本を書く事になったきっかけは、メールチェックやスマホに知らないうちに時間を奪われて、過去数日間、何をしたのか思い出せない事がきっかけ。

 

本当にやりたい事は先延ばしにされ、時間がどんどん奪われていたそう・・・。

 

にゃも
にゃも
重要度が高く、緊急度が低い事に時間を注がなければならないのに、重要度が低く、緊急度が高い事や低い事に時間が奪われている状態。

 

つまり、やらなくてはならない事がスマホやテレビによって先延ばしにされているのです。

 

毎朝、最優先目標(今日のハイライト)を決めると「魔法」が起きる

この筆者が様々な実験をして、「意味のある一日」を感じるために一番有効だったのが、最優先目標(今日のハイライト)を決める事でした。

 

にゃも
にゃも
毎朝、最優先目標(今日のハイライト)を何時に取り組むか決めてからスケジュールを立ててみよう。

今日のハイライトを実行するために、レーザーモードに入る

レーザーモードというのは、「継続して集中している状態」の事を指します。

 

残念なお知らせですが、スマホを確認しながら、レーザーモードに入る事はできないのです。レーザーモードに入っている状態と入っていない状態の詳しい図解は以下です。

レーザーモード状態
レーザーモードに入っていない状態

 

 

このように、スマホによって一旦集中が途切れてしまうと、再度集中するのに時間がかかってしまうのです。そのため、全てをシャットダウンしてから作業する必要があります。

 

この記事を見た人の中で、機内で仕事をやった事がある人も多いはずです。ぼくの場合、機内は非常に集中できる場所のひとつ。

 

なぜなら、wifiがなく、席に座っていなくてはならないので、強制的に集中できる環境になっているからです。この状態だと仕事がスムーズに進みます。

 

台湾嫁
台湾嫁
集中できる環境を作る事が重要。

 

レーザーモードに入るためにスマホをデトックスする

この本では、集中を遮らないスマホについて細かく対策が記載されています。例えば・・・

  1. Facebook、twitterを削除
  2. 通知音を全てOFF
  3. メールアプリを削除
  4. トップページに時間を奪われそうなアプリを置かない
  5. ニュースアプリも削除
  6. SNSは全てログアウトする

 

台湾嫁
台湾嫁
これくらい徹底してやる事で、集中できる時間が確保できるわよ。

 

にゃも
にゃも
ぼくも昔、フィリピン留学していたときは、ほぼ全てのSNSを消去したよ。

LINEの通知も消して1日1回しか確認しないように徹底していました。

おかげで、時間を有効に使えたという達成感は半端なかった!

 

もしも、削除して困る事があれば、再インストールすればいいのです。まずは、試しにガッツリと削除してしまいましょう。

 

あれ?意外と気持ちがいい!

 

こんな風になると思いますよ。

チューニング:システムを調整、改善する

この著者はベストな時間の使い方を見つけるため、PDCAを回していました。毎日、その日の時間の使い方を振り返り、何が満足いくものだったか、何が満足できるものでなかったのかを振り返るのです。

 

これにより、時間の使い方を日々改善する事ができ、より良い時間の使い方を見つける事ができるのです。

 

にゃも
にゃも
人は色んな所でPDCAを回しているのに、何故か時間の使い方についてはPDCAを回していない。(自分の事)

 

効率良く休息を取るには、原始時代を考える

人類はここ何十年で急速な進化を遂げてきました。しかし、人間の歴史を考えると、こんなに近代化したのはつい最近の事。

 

人間の技術は急速に発展している一方で、人の進化が追い付いていません。

 

だから、この本では、原始的な方法で休息を得ることを推奨しています。

 

例えば、以下のような休息(生活)の方法です。

  1. 狩猟民族だったので、運動を毎日する(歩くだけで良い)
  2. 森林浴をする
  3. 加工食品ではなく、自然な物を食べる
  4. 砂糖を避ける
  5. 仮眠をする
  6. 睡眠前にスマホを触らない・テレビを見ない
  7. ご飯を食べる時にスマホを触らない・テレビを見ない
  8. 元気をくれる相手と意識的に話す
  9. 瞑想を取り入れる
  10. 常に満腹状態にしない

 

台湾嫁
台湾嫁
瞑想におすすめのアプリはHeadspaceよ。

 

にゃも
にゃも
うちも夫婦で瞑想を取り入れています。

 

Headspace: Meditation & Sleep

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上記に書いたように、昔、原始人が生きてきた方法を生活の中に取り入れると穏やかに過ごす事ができます。

 

にゃも
にゃも
ついついベッドでスマホを使って、疲れがとれなかったってなっていないだろうか。

 

台湾嫁
台湾嫁
この本では、ベッドルームに電子機器を持ち込まない事を提唱しているわ。

 

まとめ

現代は、スマホや仕事のメールで時間が奪われて、本当に大切な事に時間を使えない人が増えています。

 

意味のある一日を過ごせるように以下を実行しましょう。

 

  1. 1日のハイライトを決める
  2. レーザーモード(集中)に突入する
  3. 原始的な方法でチャージする

 

そして、日々、目標通りに実行できたのか、どうすればより良い時間の過ごし方を出来たのか振り返り、改善し続ける事が重要です。

 

にゃも
にゃも
スマホを使いたい欲望に打ち勝つためにアプリの断捨離を始めよう。

 

台湾嫁
台湾嫁
少しずつ改善していけば、より実りのある1日が過ごせるわ。

 

にゃも
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実際の本には、87個の具体的な時間を有意義に使う技が書いてあります!

読んだ後は、明日の時間の使い方が変わります!

 

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にゃも
日本の日常生活に疑問を持っている人たちへ! 海外・台湾(台中)についての情報発信中! 1985年生まれ東京出身。 青山学院大学卒。RICOH→オーストラリアの現地企業→世界一周→Amazon Japan→カナダ現地企業→台湾人と国際結婚→台湾移住→フリーランス&起業家。

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